নারী ও পুরুষের ব্যক্তিগত ও প্রজনন স্বাস্থ্য নির্দেশিকা

ইনফেকশন প্রতিরোধে গোপনাঙ্গের সঠিক পরিচ্ছন্নতা, পিএইচ ব্যালান্স, ঋতুস্রাবের স্বাস্থ্যবিধি, লিঙ্গের আকার নিয়ে বৈজ্ঞানিক সত্য এবং পেলভিক ফ্লোর কিগেল ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রাকৃতিক দৃঢ়তা ও সক্ষমতা বৃদ্ধির নির্ভরযোগ্য তথ্যকোষ।

নারী ও পুরুষ উভয়ের গোপনাঙ্গ পরিষ্কারের জন্য কড়া সুগন্ধি সাবান বা অ্যান্টিসেপ্টিক স্যাভলন ক্ষতিকর। সাধারণ স্বাভাবিক পানি বা মৃদু পিএইচ-ব্যালান্সড ওয়াশই যথেষ্ট।

স্যাঁতসেঁতে ভেজা পরিবেশ ফাঙ্গাসের প্রধান উৎস। প্রতিদিন ১০০% সুতি অন্তর্বাস পরা এবং ধোয়ার পর কড়া রোদে শুকানো জক ইচ ও ঈস্ট ইনফেকশন প্রতিরোধ করে।

কিগেল ব্যায়াম পুরুষের ইরেকশন দৃঢ় রাখে এবং দ্রুত বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ করে; একই সাথে নারীদের সন্তান প্রসবের পর যোনিপথের টানটান ভাব ও মূত্রনালীর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনে।

কোনো ওষুধ বা তেল দিয়ে পেনিসের স্বাভাবিক দৈর্ঘ্য বড় করা সম্ভব নয়। ফুটপাতের তেল মালিশের ঘর্ষণে লিঙ্গের সংবেদনশীল স্নায়ু অবশ হয়ে স্থায়ী পুরুষত্বহীনতা তৈরি হয়।