মেডেক্স অ্যাপ ইনস্টল করুন
অফলাইনে দ্রুত ও সহজ ব্যবহারের জন্য
আপনার শারীরিক লক্ষণটি বেছে নিন এবং জেনে নিন কোন ভিটামিন বা মিনারেলের ঘাটতি থাকতে পারে। একই সাথে জেনে নিন লক্ষণটির পেছনে পুষ্টিহীনতা ছাড়াও অন্যান্য কী কী রোগ থাকতে পারে।
শুধু লক্ষণ দেখে নিশ্চিতভাবে কোনো ভিটামিনের অভাব ঘোষণা করা যাবে না। একটি লক্ষণের পেছনে অপুষ্টি ছাড়াও থাইরয়েড সমস্যা, ডায়াবেটিস, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা অভ্যন্তরীণ অঙ্গের রোগ থাকতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ ও প্রয়োজনীয় ল্যাব টেস্ট ছাড়া উচ্চমাত্রার ভিটামিন বা মিনারেল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।
হাইপোথাইরয়েডিজম (থাইরয়েডের সমস্যা), পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS), পুরুষ ও নারী প্যাটার্ন টাক (Androgenetic alopecia), অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা সন্তান প্রসবের পর চুল পড়া (Telogen effluvium), স্ক্যাল্পে ফাঙ্গাল ইনফেকশন।
রক্তের সিরাম ফেরিটিন ও থাইরয়েড টেস্ট করান। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া একগাদা বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। ডায়েটে ডিম, ডাল, বাদাম ও শাক বাড়ান।
Serum Ferritin, Thyroid Panel (TSH, FT4), Serum 25-OH Vitamin D, CBC, Serum Zinc।
ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, ক্রনিক কিডনি বা লিভার ডিজিজ, স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের ব্যাঘাত), বিষণ্ণতা ও মানসিক অবসাদ, হার্ট ফেইলিউর।
কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। সিবিসি ও ভিটামিন ডি টেস্ট করান। চা-কফির ওপর নির্ভর না করে পর্যাপ্ত পানি ও পুষ্টিকর খাবার খান।
CBC with ESR, Serum Ferritin, Serum 25-OH Vitamin D, TSH, Fasting Blood Sugar (FBS)।
অ্যাফথাস আলসার (Aphthous ulcers), মুখের ক্যান্ডিডা বা ফাঙ্গাল ইনফেকশন, দাঁতের ধারালো প্রান্তের আঘাত, অটোইমিউন রোগ (বেহসেট ডিজিজ, সিলিয়াক ডিজিজ), অতিরিক্ত ধূমপান বা জর্দা খাওয়া।
হালকা লবণ-গরম পানি দিয়ে কুলকুচি করুন। দুধ, ডিম, কলিজা ও শাকসবজি খান। ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স ট্যাবলেট উপকারী হতে পারে।
Serum Vitamin B12, Serum Ferritin, CBC, Oral Swab for Candida।
ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি (ডায়াবেটিসজনিত স্নায়ুর ক্ষতি), সার্ভাইকাল বা লাম্বার ডিস্ক প্রোল্যাপ্স (পিএলআইডি - নার্ভে চাপ), কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম, স্ট্রোকের পূর্বাভাস।
অবিলম্বে রক্তে সুগার ও ভিটামিন বি১২ পরীক্ষা করুন। নিরামিষাশী বা প্রবীণ হলে বি১২ সাপ্লিমেন্ট শুরু করুন।
Serum Vitamin B12, HbA1c/FBS, Serum Electrolytes, EMG/Nerve Conduction Study (NCS)।
রেটিনাইটিস পিগমেন্টোসা (Retinitis Pigmentosa - জিনগত রোগ), ছানি পড়া (Cataract), মায়োপিয়া বা পাওয়ারের ত্রুটি, গ্লুকোমা।
অবিলম্বে চক্ষু বিশেষজ্ঞ দেখান। খাবারে গাজর, পাকা পেঁপে, ছোট মাছ (মলা-ঢেলা) ও তেল দিয়ে রান্না করা শাকসবজি খান।
Dilated Eye Exam, Serum Retinol Level, Visual Field Test।
অস্টিওআর্থ্রাইটিস (বয়সজনিত জোড়ের ক্ষয়), রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (বাতের রোগ), গেঁটেবাত বা ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি (Gout), অ্যানকাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস।
সকালে রোদে ১৫-২০ মিনিট বসুন। দুধ, ছানা ও ছোট মাছ খান। সিরাম ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম পরীক্ষা করুন।
Serum 25-OH Vitamin D, Serum Calcium, Serum Uric Acid, X-ray of Joints/Spine, DEXA Scan।
পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন, অত্যধিক ব্যায়াম বা পরিশ্রম, পায়ে রক্তনালীর ব্লকেজ (Peripheral Artery Disease), ভেরিকোজ ভেইনস, থাইরয়েডের সমস্যা।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ডাবের পানি, কলা, বাদাম ও শাকসবজি খান। রাতে ঘুমানোর আগে পায়ের হালকা স্ট্রেচিং করুন।
Serum Electrolytes (Na, K), Serum Calcium, Serum Magnesium, Thyroid Profile (TSH)।
দাঁতে পাথর জমা বা জিনজিভাইটিস (Gingivitis/Periodontitis), ভুল ব্রাশ করার পদ্ধতি, রক্ত পাতলা করার ওষুধ (Aspirin/Warfarin), রক্তের রোগ বা লিউকেমিয়া।
ডেন্টিস্টের কাছে গিয়ে দাঁত স্কেলিং করান। প্রতিদিন লেবু, আমলকী বা পেয়ারা খান। নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন।
Dental Examination, CBC (Platelet count), PT/INR, Serum Vitamin C।
নখে ফাঙ্গাল ইনফেকশন (Onychomycosis), হাইপোথাইরয়েডিজম, সোরিয়াসিস, সাবান বা ডিটারজেন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার।
রক্তশূন্যতা ও আয়রন পরীক্ষা করুন। হাত বেশিক্ষণ ভেজা রাখবেন না। ডিম ও বাদাম খান।
CBC, Serum Ferritin, Thyroid Panel (TSH), Nail Scraping for Fungus।
অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস (Diabetic foot ulcer), পায়ে রক্ত চলাচলের অভাব (Ischemia), স্কিন ইনফেকশন, স্টেরয়েড ওষুধের দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহার।
অবিলম্বে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করুন। ক্ষতস্থান পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন। ডিম, ডাল ও লেবু খান।
Fasting Blood Sugar / HbA1c, Serum Zinc, Serum Vitamin C, Wound Swab Culture।
একজিমা বা অ্যাটপিক ডার্মাটাইটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, শুষ্ক শীতকালীন আবহাওয়া, অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল।
গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার বা নারিকেল তেল ব্যবহার করুন। গাজর, ডিম, বাদাম ও সামুদ্রিক মাছ খান।
Serum Vitamin A, Thyroid Function Test (TSH), Serum Zinc।
অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, জন্মগত বা অর্জিত ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, ঘুমের চরম অভাব, ধূমপান।
ভিটামিন ডি ও জিংক লেভেল পরীক্ষা করুন। প্রতিদিন রোদ লাগান, সুষম খাবার খান ও পরিচ্ছন্ন থাকুন।
Serum 25-OH Vitamin D, Serum Zinc, CBC (WBC differential), HbA1c।
থাইরয়েডের ঘাটতি, অনিদ্রা ও স্লিপ অ্যাপনিয়া, ক্রনিক স্ট্রেস ও ডিপ্রেশন, কোভিড পরবর্তী ব্রেন ফগ, ডিমেনশিয়া বা আলঝেইমার্স।
ভিটামিন বি১২ ও থাইরয়েড পরীক্ষা করুন। প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।
Serum Vitamin B12, TSH, Serum 25-OH Vitamin D, CBC, Serum Ferritin।
লো ব্লাড প্রেশার (Orthostatic hypotension), কানের ভেতরের ভারসাম্য সমস্যা (Vertigo / BPPV), লো ব্লাড সুগার (Hypoglycemia), হার্ট অ্যারিদমিয়া।
বসা বা শোয়া থেকে হঠাৎ দ্রুত দাঁড়াবেন না। রক্তচাপ ও হিমোগ্লোবিন মাপুন। প্রচুর পানি ও স্যালাইন খান।
CBC (Hemoglobin), Blood Pressure Check, Serum Electrolytes, Blood Glucose, ECG।
অ্যালার্জিজনিত বিক্রিয়া, ক্যান্ডিডা ফাঙ্গাল ইনফেকশন, শুষ্ক মুখ (Sjogren’s syndrome), গরম বা মসলাযুক্ত খাবারের ইরিটেশন।
সিরাম বি১২ ও সিবিসি টেস্ট করান। ঝাল ও অতিরিক্ত গরম খাবার এড়িয়ে চলুন। দুধ ও কলিজা খান।
Serum Vitamin B12, CBC (PBF), Serum Ferritin, Serum Folate।
মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার, হাইপোথাইরয়েডিজম, পারিবারিক বা সামাজিক মানসিক চাপ, দীর্ঘমেয়াদি একাকীত্ব।
প্রতিদিন সকালে রোদে হাঁটুন। রক্তে ভিটামিন ডি ও বি১২ মেপে ডাক্তারের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নিন। প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
Serum 25-OH Vitamin D, Serum Vitamin B12, Thyroid Panel (TSH)।