📅 গর্ভকালীন ১ম থেকে ৯ম মাস ও প্রসব পর্যন্ত মাসভিত্তিক পূর্ণাঙ্গ যত্ন ও নিয়মাবলী
গর্ভধারণের পর থেকে প্রতিটি মাসে ভ্রূণের শারীরিক বৃদ্ধি, মায়ের শরীরে আসা লক্ষণ ও উপসর্গ, কী কী নিয়ম মেনে চলতে হবে (করণীয়), কী কী কাজ এড়িয়ে চলতে হবে (বর্জনীয়) এবং প্রসবের জন্য জরুরি প্রস্তুতি।
৩য় মাস (সপ্তাহ ৯ - ১২): প্রথম ট্রাইমেস্টার সমাপ্তি ও স্থিতি লাভ
এনটি স্ক্যান ও ডুয়াল মার্কার টেস্ট, প্রসবপূর্ব প্রথম পূর্ণাঙ্গ মেডিকেল চেকআপ
সংক্ষিপ্ত সারসংক্ষেপ: ভ্রূণ এখন পূর্ণাঙ্গ ফিটাস। গর্ভপাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য হারে কমতে শুরু করে।
👶
গর্ভস্থ শিশুর শারীরিক বিকাশ ও বৃদ্ধি
শিশুর হাত-পায়ের আঙুল, নখ, চোখের পাতা এবং যৌনাঙ্গের প্রাথমিক রূপ তৈরি হয়। শিশু জরায়ুর ভেতর হাত-পা নাড়াতে শুরু করে। আকার একটি ছোট লেবুর সমান।
🥗
এই মাসের প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও খাদ্য পরামর্শ
দুধ, দই, আপেল, কলা, ছোট মাছ, ডাল ও সবুজ শাকসবজি।
✓
এই মাসে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন (করণীয়)
• প্রথম এন্টিনেটাল চেকআপ (ANC Visit 1) সম্পন্ন করা।
• ১১ থেকে ১৩ সপ্তাহের মধ্যে এনটি স্ক্যান (NT Scan) ও ডুয়াল মার্কার টেস্ট করিয়ে ডাউন সিনড্রোম ঝুঁকি জানা।
• সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং দিনে অন্তত ২ ঘণ্টা দুপুরে ও রাতে ৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করা।
• আরামদায়ক সুতি অন্তর্বাস ও নরম ফ্ল্যাট স্যান্ডেল পরিধান করা।
✕
এই মাসে যা যা করা কঠোরভাবে নিষেধ (বর্জনীয়)
• হাই হিল বা শক্ত জুতো পরা সম্পূর্ণ পরিহার করুন।
• নিচু হয়ে ভারী কোনো কিছু তোলা বা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করা নিষেধ।
• অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও অনিদ্রা পরিহার করুন।
